BIEN-ETRE: 20 CONSEILS | Bien dans sa tête, bien dans sa peau

1. Prendre soin de soi et prendre du temps pour soi

Prendre soin de soi est essentiel pour être bien dans sa tête et dans sa peau. A vous de trouver la façon qui vous fait le plus grand bien :
– prendre un bon bain chaud plein de mousse avec des bougies, seule ou avec son amoureux, ou en regardant votre film préféré
– se faire masser dans un centre de massage et se (faire) bichonner pour prendre soin de sa peau, de ses cheveux, en faisant des soins, des masques, un beau make-up, en mettant du vernis à ongles,…

Prendre du temps pour soi est également essentiel pour souffler quelques heures ou un weekend entier et pour enfin se retrouver. Sachez que votre meilleur(e) ami(e), c’est vous. N’ayez pas peur de couper votre téléphone portable pour vous retrouver seule avec vous-même. Vous devez apprendre à vous ré-apprivoiser, à ré-apprécier des moments en solitaire et en tête à tête avec vous-même, sans être dérangée par vos enfants, votre mari, les contraintes de la vie familiale et la pression du travail. Cela permettra de faire le point sur votre vie actuelle et sur vos envies, et de changer ce qu’il y a éventuellement à changer.

2. S’écouter

Savoir s’écouter est très important pour être surtout bien dans sa tête et par extension, bien dans son corps. Si vous êtes en accord avec vous-même et avec vos choix, les tensions physiques et les noeuds énergétiques disparaîtront. Vous serez en paix et en harmonie avec votre être. La vie et la société vous sollicitent quotidiennement. Sachez dès lors vous respecter et reconnaître vos limites. Dire « non » n’est pas tabou. Apprenez à le dire pour respecter vos choix et votre bien-être. Mais dites surtout « oui » aux projets qui vous enchantent !

3. Se relaxer

Se relaxer est important pour faire partir toutes les tensions que vous emmagasinez au fur et à mesure des journées. Votre corps et votre esprit ne peuvent être constamment en activité et sous pression. Mettez-les enfin sur pause en faisant du yoga, de la méditation, de la relaxation, en passant une soirée sous les couvertures avec un bon chocolat chaud à regarder vos séries préférées ou à bouquiner. Faites vous masser dans un centre de massage ou testez l’auto-massage du cuir chevelu qui vous détendra grâce à la stimulation de la circulation sanguine et de certaines zones nerveuses sous-jacentes. Faites-vous du bien! 

4. Bien dormir

Bien dormir est important pour être bien dans sa tête et dans sa peau. Accumuler la fatigue n’est pas une bonne chose pour être positive et faire circuler une bonne énergie en vous durant toute la journée. En règle générale, on conseille de dormir environ 7 à 8 heures par nuit. Cependant, sachez reconnaître votre rythme de sommeil et adaptez ces heures en fonction de vos besoins !

Bien dormir diminue le manque d’attention et de concentration, ainsi que des épisodes de somnolence et d’épuisement durant la journée. De plus, vous vous sentirez détendue avec vos batteries rechargées à bloc dès le réveil. Vous serez donc en phase avec vous-même. Et si vous n’avez pas pu dormir suffisamment la nuit, n’hésitez pas à faire une micro-sieste réparatrice de vingt minutes maximum durant l’après-midi.

5. Manger sainement

Manger sainement, ou tout du moins essayer, permettra d’amener les bons éléments à votre organisme. Evitez les graisses et les sucres rapides en trop grande quantité, ces derniers provoquant beaucoup de somnolence et de fatigue, et accentuant les fringales à répétition. Les sucres favorisent également le surpoids, l’obésité, le diabète et les caries. Rien de bon pour votre santé et votre corps !

Cependant, continuez de vous faire plaisir mais sans en abuser. Car c’est connu, ce qui nuit, c’est l’abus ! N’oubliez pas également de manger des fruits et légumes de saison et de boire au minimum 1,5 litres d’eau minérale quotidiennement. Vous en ressentirez rapidement les bienfaits.

6. Faire de l’exercice physique

Vous connaissez toutes cet adage « un esprit sain dans un corps sain ». Et oui, vous commencez à le savoir, le corps et l’esprit sont étroitement liés. Faire de l’exercice physique est donc important, car cela libère des endorphines dans votre cerveau, l’hormone du plaisir et un anti-stress naturel.
Le sport permet également d’entretenir votre corps, vos muscles, votre souffle et votre coeur. De plus, c’est l’idéal pour affermir vos cuisses et vos fessiers pour être canon à la plage cet été. Alors, pourquoi faudrait-il s’en priver?

Différents types de sport existent, individuels ou collectifs, vous saurez donc trouver votre bonheur. Et pour celles qui ont le sport en horreur, dansez en soirée, privilégiez la marche à la voiture et aux transports en commun, et n’hésitez plus à faire quelques abdos et exercices d’assouplissement chaque jour chez vous. Cela vous fera le plus grand bien. Vous retrouverez bien vite votre forme et vous prendrez bien vite de l’assurance car le sport renforce le mental. 

7. S’entourer de gens positifs

Pour être bien dans sa tête et dans son corps, et pour être en harmonie avec vous-même, il est important de vous entourer de gens positifs, qui vous veulent du bien, vous écoutent, vous font avancer et rire, et qui, par dessus tout, vous aiment. Eloignez-vous des gens nuisibles et négatifs, qui ont toujours la mauvaise habitude de vous dénigrer. Ces personnes-là vont vous tirer vers le bas et ne vous épanouiront pas. Faites le tri dans vos relations, soyez un peu égoïste et ne prenez que le bon !

8. Positiver

Il est temps de prendre le taureau par les cornes et de positiver. Fini le temps où vous râliez et où vous trouviez toujours le négatif dans toutes les situations. Désormais, on voit le verre à moitié plein. Amplifier le positif de toute situation, c’est votre nouvelle mission du mois. Et même lorsque vous êtes au plus mal, sachez qu’il y a toujours une chose à laquelle vous pouvez vous raccrocher. Plus d’excuses maintenant pour déprimer et être défaitiste ! Et si vous avez du mal à positiver, n’hésitez pas à écrire chaque jour cinq événements positifs qui se sont déroulés au cours de la journée dans votre vie. A la fin de la semaine, vous serez surprise d’en découvrir le bilan et les bienfaits !

9. Sortir et s’éclater

Pour être bien dans sa tête, dans sa peau et pour se changer les idées, rien de tel qu’une sortie entre amis. Ne pensez plus à rien, laissez vous porter par les rires et les bonnes vibrations de vos camarades. Oubliez le regard des autres, prenez confiance en vous, riez, buvez, mangez, chantez et dansez sur les tables ! Les choix de sorties sont nombreux: boîtes, festivals, soirées salsa, expos, concerts,… Et pour les plus calmes d’entre vous, une soirée pyjama, un petit ciné ou un petit resto entre amis feront l’affaire !

10. Sourire et rire aux éclats

Sourire et rire aux éclats devraient être le mot d’ordre et devraient faire partie intégrante de votre façon de vivre. Comme l’adage le dit si bien : « Ris, tout le monde rira avec toi. Pleure, tu seras seule à pleurer ». Bref, le sourire et le rire sont communicatifs, contagieux et attractifs. Ils permettent entre autre de réduire le stress, l’anxiété, l’insomnie et la dépression, d’augmenter votre confiance en vous, en libérant de la dopamine dans votre cerveau qui transmet les sensations du plaisir. De plus, vous dégagerez des ondes positives et vous aurez donc plus de chance d’attirer des personnes positives, qui vous feront du bien.

11. Apprendre à s’aimer

Apprenez à vous aimer, chérissez-vous car c’est en vous aimant que vous arriverez à aimer et à donner de l’amour aux autres. Chaque être humain est unique et différent alors sachez apprécier vos qualités et accepter vos défauts et vos différences. Personne n’est parfait et personne ne vous demande de l’être ! Vous n’appréciez pas une partie de votre corps ? Cessez d’y penser à longueur de journée et mettez en évidence une autre partie donc vous êtes fière ! Faites de votre différence un atout ! Vous aimer est le plus beau cadeau que vous puissiez vous faire… Alors complimentez-vous et félicitez-vous !

12. Etre fière de soi

Etre trop sévère avec soi-même booste et fait peut-être avancer plus vite les choses mais n’a jamais rendu personne heureux. A partir d’aujourd’hui, il est temps d’être fière de vous, qu’importe vos succès et vos échecs. Cessez de vous flageller à la moindre occasion et appréciez vos qualités, votre personnalité, votre physique et vos différences. Complimentez-vous et félicitez-vous quotidiennement. Vous avez réussi à cuisiner un délicieux repas ce midi? Vous avez osé aborder un garçon qui vous plaisait? Vous vous êtes perdue en voiture mais vous avez su retrouver votre chemin sans l’aide du GPS? Vous avez raté un examen mais vous avez réussi tous les autres ? Soyez fière de vous ! Les petites victoires d’aujourd’hui deviendront les grandes de demain !

13. Se faire plaisir

Pour être bien dans sa tête et dans sa peau, sachez vous faire plaisir. Dorlotez-vous et prenez soin de vous. Il est important de se faire plaisir alors découvrez ce qui vous rend heureuse. Vous êtes au régime mais vous craquez sur un brownie au chocolat? Mangez-le, ce n’est pas pour une fois! Vous avez vu le super sac à main de vos rêves? Achetez-le si vos finances vous le permettent ! Etre un peu égoïste n’a jamais tué personne. Inutile de tout contrôler et de vivre sans en profiter. Lâchez-vous, profitez de la vie et faites-vous plaisir car on ne vit qu’une fois… il parait…

14. Faire plaisir et aider les autres

Après vous êtes fait plaisir, n’hésitez pas à en faire profiter vos amis et vos proches. Quelqu’un a besoin d’aide et vous savez l’aider d’une quelconque façon? N’hésitez plus, foncez et faites-le. Les gens ne vous en seront que plus reconnaissants. Par contre, éloignez-vous des profiteurs qui accourront à coup sûr et sachez reconnaître les personnes qui en valent la peine. Vous êtes assise dans le bus et vous voyez une personne âgée monter? Laissez-lui votre place, elle ne vous en sera que plus reconnaissante et vous décrochera un sourire qui vaut de l’or! N’oubliez pas également que vous pouvez aider des mouvements et associations comme la Croix Rouge , Médecins sans Frontières et Amnesty International. 

15. Profiter des petits bonheurs de la vie

La vie est faite de tonnes de jolies petites choses, sachez les reconnaître, même lorsque vous vivez une période un peu plus difficile. Vous vous êtes levée du pied gauche et une personne vous fait un sourire et vous dit bonjour dans la rue ? Des amis prennent régulièrement de vos nouvelles et ont envie de vous voir ? Vous avez l’occasion d’aller manger dans la meilleure pizzeria de la région ? Amplifiez ces moments pour vous ressourcer et vous booster.

16. Se trouver une passion

Rien de tel qu’avoir une ou plusieurs passions dans la vie pour se ressourcer, se booster, prendre confiance en soi et s’épanouir. Si vous en avez déjà une, ne la lâchez pas si elle vous rend heureuse et exploitez-là à fond. Et si vous n’en avez pas, c’est le moment de découvrir ce qui vous fait réellement envie : le dessin, la photo, la peinture, la musique, la danse, le tricot, le make-up, le sport, la lecture, l’écriture, la cuisine, les brocantes, aider les enfants malades,… ? Des centaines de hobby existent. A vous de les découvrir et de trouver celui ou ceux qui vous conviennent !

17. Trier et jeter

Ne vous encombrez pas des vieilles choses dont vous ne vous servez plus. Jetez, donnez ou vendez les vieilles fringues qui s’empilent dans votre garde-robe et que vous gardez juste « au cas où ». Triez et supprimez les fichiers et photos inutiles de votre ordinateur. Il vous reste des cadeaux et souvenirs d’anciennes amies ou d’anciens amoureux? Ne les gardez pas si cela vous fait du mal… Inutile de ressasser les vieilles histoires et allez de l’avant ! Car mettre de l’ordre dans ses armoires, c’est aussi mettre de l’ordre dans sa vie !

18. Oser le changement

Rien de tel que le changement pour être mieux dans sa tête et dans sa peau. Osez un brin de folie dans votre vie, que ce soit au niveau de votre apparence, de la déco de votre maison, du boulot, du lieu de vos sorties, etc. Improvisez, expérimentez et testez de nouvelles choses ! Vous en serez plus que surprise….

19. Lâcher prise 

Lâcher prise est un des éléments les plus importants pour être bien dans sa tête et dans sa peau, et pour atteindre une harmonie intérieure. Mais c’est également la chose la plus difficile à réaliser. Lâcher prise, c’est arrêter de tout contrôler dans sa vie, que ce soit envers soi-même ou envers les autres. On ne contrôle rien. Il faut accepter que tout ce qui doit arriver, arrivera. Il est temps d’arrêter de tout anticiper et de laisser les choses venir à vous. Sachez que vous êtes assez forte pour affronter chaque épreuve que la vie vous réserve. Cessez de penser au passé et d’anticiper le futur. Vivez le moment présent, aillez confiance en vous et en la vie.

20. Remercier et faire confiance en la vie 

Remerciez chaque jour l’univers et la vie pour les cadeaux qu’ils vous offrent. Vous avez de la chance d’être en vie alors profitez-en comme il se doit. Vivez à du 200% car personne ne le fera à votre place. Et dites vous que si vous traversez des épreuves difficiles, c’est la vie qui veut vous tester et qui vous met à l’épreuve pour comprendre des choses sur vous-même et les autres, pour vous construire, vous surpasser et vous faire évoluer. Chaque épreuve est là pour vous rendre plus forte. La vie, c’est un peu comme dans les jeux vidéos, il y a des niveaux à passer, des boss à affronter, des récompenses et des pouvoirs à gagner. La vie et ses épreuves vous rendront plus forte et plus belle de l’intérieur. Ayez donc confiance en la vie et surtout, n’ayez plus peur et vivez ! 

– Avez-vous essayé ces 20 conseils ? – 
– Et vous, quels sont vos conseils pour être bien dans votre peau, bien dans votre tête ? –